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其他資訊
本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉，
讓你跑得更快、更久、更輕鬆。
★★★臺北市立大學運動器材科技研究所教授 劉強 專業審定★★★
跑步是最容易上手的全民運動，但是，想跑得更久更快，不能只靠意志力支撐，你還需要鍛鍊腿部的肌耐力。
本書從跑步前和跑步後的肌肉伸展開始，進而鍛鍊跑步時發揮推進力量的下半身主要肌群，以及維持平衡的全身次要肌群，讓你的肌肉更柔軟，防止長時間跑步造成肌肉傷害。每一組動作都有詳盡的分解動作和肌肉圖標示，並強調鍛鍊目的以及注意事項，讓你更自由挑選適合自己的鍛鍊組合。
除了肌群鍛鍊外，本書亦教導如何開始你的跑步計畫，比如各種季節的跑步服裝、各種地面材質的優劣比較、如何辨別是否發生運動傷害以及應對方式。
本書特色
◎全套的跑步計畫和肌群鍛鍊
◎圖解步驟式鍛鍊動作指導
◎詳細生動的肌肉鍛鍊標示
◎每組動作的注意事項和鍛鍊目的
運動專員／體育教授一致好評推薦（依姓氏筆畫排列）
林義傑 國際極地超馬選手
陳彥博 極地超級馬拉松運動員
陳華恒 中華民國路跑協會祕書長
傅麗蘭 國立體育大學運動科學研究所副教授
藉由運動科學的知識，讓跑步更加安全有效率！─ ─傅麗蘭 國立體育大學運動科學研究所副教授
- 作者： 菲利浦 新功能介紹
- 原文作者：Philip Striano DC
- 譯者：謝孟蓉
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/08/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲16縣市豪雨！激烈「大雷雨」降雲嘉南，大台北也被突襲。（圖／中央氣象局） 記者許力方／綜合報導 對流雲系發展旺盛，中央氣象局傍晚5時05分發布「豪雨特報」，南投、台南地區及雲林、嘉義山區將出現局部大雨或豪雨，桃園以南至高雄、花蓮山區也有局部大雨。其中針對雲林、嘉義、台南發布大雷雨警訊，大雷雨將持續至6時45分；大台北也有密集閃電符號，突然出現一陣較大雨勢。 氣象局表示，8日台灣附近水氣仍多在偏南風影響下，花蓮、台東及恆春半島整天不定時有短暫陣雨或雷雨，16縣市傍晚發布豪雨特報，包括新北、基隆、台北、桃園、新竹、苗栗、台中、花蓮、彰化、南投、雲林、嘉義、台南及高雄，其中南投、台南地區及雲林、嘉義山區有局部大雨或豪雨發生的機率；高雄以北及花蓮山區有局部大雨發生的機率，提醒民眾注意雷擊、強陣風及溪水暴漲。
▲陳姓男子在豪雨天還冒險到海邊，違法撿拾滯留木遭查獲。（圖／記者楊佩琪翻攝） 記者楊佩琪／綜合報導 卡努颱風外圍環流及東北季風影響，台灣北部地區依舊雨下不停。不過宜蘭一名男子不怕風雨，冒險準備了電鋸，開著貨車到海邊撿拾被沖刷到河床上的珍貴林木。但其實這樣的行為已經觸法，保七總隊羅東分隊員警接獲通報後，在五結鄉攔補到男子，依法送辦。 ▲警方估計陳男撿拾來的紅檜、扁柏，價值超過5萬元。（圖／記者楊佩琪翻攝） 14日下午3點多，羅東分隊接獲羅東林管處通報，有名男子在五結鄉清水海邊沙灘上，非法撿拾滯留木(漂流木)；林務局人員前往查訪，該男子卻立即開車離去。分隊員警立即動員線上警網進行攔查，果真就在季水路一帶查獲。 員警在陳姓男子駕駛的車內，發現紅檜2塊、扁柏1塊，市值估計超過5萬元，以及犯案用工具鏈鋸1具。全案依違反《森林法》、《刑法》竊盜罪，將陳男移送宜蘭地檢署。警方也提醒民眾，被豪雨或暴漲的溪水沖刷而來的林木，不少都是來自高山區的珍貴木材，隨意撿拾是違法的，千萬別以身試法，也別拿自己的生命開玩笑。 ▲警方在陳男車上查到的鋸鍊。（圖／記者楊佩琪翻攝）
▲陳姓男子在豪雨天還冒險到海邊，違法撿拾滯留木遭查獲。（圖／記者楊佩琪翻攝） 記者楊佩琪／綜合報導 卡努颱風外圍環流及東北季風影響，台灣北部地區依舊雨下不停。不過宜蘭一名男子不怕風雨，冒險準備了電鋸，開著貨車到海邊撿拾被沖刷到河床上的珍貴林木。但其實這樣的行為已經觸法，保七總隊羅東分隊員警接獲通報後，在五結鄉攔補到男子，依法送辦。 ▲警方估計陳男撿拾來的紅檜、扁柏，價值超過5萬元。（圖／記者楊佩琪翻攝） 14日下午3點多，羅東分隊接獲羅東林管處通報，有名男子在五結鄉清水海邊沙灘上，非法撿拾滯留木(漂流木)；林務局人員前往查訪，該男子卻立即開車離去。分隊員警立即動員線上警網進行攔查，果真就在季水路一帶查獲。 員警在陳姓男子駕駛的車內，發現紅檜2塊、扁柏1塊，市值估計超過5萬元，以及犯案用工具鏈鋸1具。全案依違反《森林法》、《刑法》竊盜罪，將陳男移送宜蘭地檢署。警方也提醒民眾，被豪雨或暴漲的溪水沖刷而來的林木，不少都是來自高山區的珍貴木材，隨意撿拾是違法的，千萬別以身試法，也別拿自己的生命開玩笑。 ▲警方在陳男車上查到的鋸鍊。（圖／記者楊佩琪翻攝）
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